На улице наступает осенняя пора. Солнце светит не так ярко, как хотелось бы, зарядили дожди. Настроение с приходом осени, чаще всего, тоже снижается. Конечно, наш организм не может не отреагировать на смену времен года. Беспокоит слабость, постоянно хочется спать, часты простудные инфекции, снижен иммунитет, кожа становится тусклой, а волосы начинают активное выпадение, обостряются себорейные дерматиты и проч. Можно ли это предотвратить?

Профилактика – это самое простое и главное эффективное средство от осенних проблем. Для защиты организма в целом мы с вами должны придерживаться здорового образа жизни. Правильное питание, полноценный отдых, занятия спортом должны войти в привычку. Так же прием витаминов и микроэлементов станет надежной опорой в дни осенних обострений. Стоит обратить внимание на такие препараты, как витамин Д3 и омега 3 (солнца становится слишком мало для поддержания нормального их уровня), витамин С (широко популярный препарат укрепления иммунитета, защиты сосудов от ломкости), цинк (микроэлемент, имеющий в том числе и противовирусные свойства). Так же при недостаточном питании нужно железо и фолиевая кислота. Дозировки лучше выбирать профилактические, так как для лечения необходимы анализы крови на витамины и микроэлементы с подбором препаратов индивидуально.

Обращая внимание на волосы и кожу головы, хочется отметить ряд профилактических процедур. Начинаем осень в новом образе. Стоит немного укоротить волосы, чтобы убрать поврежденные за лето кончики, тем самым исключив потерю влаги. Активно и ежедневно работайте над кровообращением. Подойдут разнообразные массажи шеи, спины, головы. Из новых, зарекомендовавших себя процедур – криомассаж (с помощью жидкого азота). За счет перепада температур, создается воздействие на стенки сосудов. В домашних условиях – контрастный душ. Применяем увлажняющие, щадящие шампуни и маски. Проводим обязательные еженедельные пилинги. Для повышения эффективности масок и кондиционеров возможно домашнее прогревание. После нанесения средства нужно подержать волосы под теплым полотенцем 5-10 минут, повторять не чаще 1-2 раз в неделю. Завершать мытье головы можно, споласкивая волосы, отварами трав. Для светлых волос выбирайте ромашку, для темных - крапиву или кору дуба, если беспокоят секущиеся кончики одуванчик. Отвар должен быть теплым. В конце можно наносить масла. Ни в коем случае нельзя ложиться спать с влажными волосами, а так же выходить в прохладную погоду без головного убора. Желательно воздержаться от агрессивных окрашиваний, укладок горячими щипцами, завивки. Средства для стайлинга выбирать влагоустойчивые, если все-таки они необходимы. Для активных и современных – ежегодный профилактический осмотр у врача трихолога с индивидуальными рекомендациями.

«У природы нет плохой погоды», - как поется в известном фильме. Встречайте осень во всеоружии!